Zasady zdrowego żywienia


  Żywienie stanowi jeden z podstawowych warunków rozwoju oraz możliwości właściwego funkcjonowania organizmu ludzkiego. Postępowanie zgodnie z zasadami zdrowego żywienia umożliwia przede wszystkim zachowanie dobrego stanu zdrowia. Sposób żywienia istotnie wpływa zarówno na stan fizyczny jak i psychiczny organizmu człowieka. Żywność poza układem pokarmowym oddziałuje także na: układ krwionośny, układ odpornościowy, układ nerwowy, nowotwory, aktywność umysłową oraz samopoczucie. Ze względu na powyższe powinniśmy zwrócić szczególną uwagę na przestrzeganie zasad zdrowego żywienia, które są następujące:

 1. Spożywaj produkty z różnych grup żywności
 2. Dbaj o utrzymanie prawidłowej masy ciała
 3. Najwięcej energii pochłaniaj z produktów zbożowych
 4. Spożywaj codziennie mleko i produklty mleczarskie
 5. Mięso spożywaj umiarkowanie
 6. Każdego dnia jedz dużo warzyw i owoców
 7. Ograniczaj konsumpcję tłuszczów zwłaszcza
  zwierzęcych, cholesterolu oraz trans izomerów
 8. W umiarkowanych ilościach jedz cukier i słodycze
 9. Ogranicz spożycie soli
 10. Pij wodę
 11. Nie pij alkoholu